Tartalomjegyzék
- 1. C-vitamin: A klasszikus erős immunrendszer támogató
- 2. D-vitamin: A napfény vitaminja az erős immunrendszer szolgálatában
- 3. Cink: Az erős immunrendszer építőköve
- 4. Probiotikumok: A bélflóra egyensúlya az erős immunrendszerért
- 5. Echinacea: Természetes segítség az erős immunrendszerhez
- +1 Béta-glükán: Extra támogatás az erős immunrendszernek
- Hol szerezhetjük be ezeket az erős immunrendszer támogatókat?
- Összegzés: Egyszerű lépések az erős immunrendszerért
1. C-vitamin: A klasszikus erős immunrendszer támogató
A C-vitamin, mint talán a legismertebb vitamin, kiemelkedő szerepet játszik az erős immunrendszer fenntartásában. Már nagyanyáink is tudták, hogy egy jó kis citromos tea mézzel csodákra képes meghűlés esetén – és valóban! De vajon miért is olyan fontos ez a vitamin a szervezetünk számára? Nos, a C-vitamin egy igazi antioxidáns védőpajzs, amely segít megvédeni sejtjeinket a káros szabad gyököktől. Emellett serkenti a fehérvérsejtek működését is, amelyek a szervezetünk katonái a fertőzésekkel szemben. Olyanok ők, mint a mi kis huszáraink, akik bátran szállnak szembe az ellenséggel! Bővebben itt olvashat a témáról. Talán nem is gondolnánk, de a megfelelő C-vitamin bevitel az erős immunrendszer alapköve.
De mennyi is az annyi? Mire figyeljünk oda a napi C-vitamin bevitelnél? A felnőttek számára ajánlott napi mennyiség 65-90 mg, azonban, ha stresszesebb időszakot élünk, vagy éppen betegséggel küzdünk, ez a szám magasabb is lehet. Mikor jön el az ideje annak, hogy feltankoljunk ebből a vitaminból? Például egy keményebb munkahelyi időszak, vizsgaidőszak, vagy a hidegebb, nyirkosabb őszi-téli hónapok mind-mind indokolhatják a C-vitamin pótlását. A gyógyszertár polcain számos készítmény közül válogathatunk: tabletták, pezsgőtabletták, porok – mindenki megtalálhatja a számára leginkább megfelelő formát. Mint mondják, “Ahány ház, annyi szokás”, és ez a C-vitamin formájára is igaz! Fontos azonban, hogy ne essünk túlzásba, hiszen a túlzott C-vitamin bevitel sem feltétlenül előnyös. Bővebben itt olvashat a témáról.
2. D-vitamin: A napfény vitaminja az erős immunrendszer szolgálatában
A D-vitamin, gyakran a “napfény vitaminnak” is nevezik, esszenciális szerepet tölt be nemcsak a csontok egészségének megőrzésében, hanem az erős immunrendszer működésében is. Gondoljunk csak bele, mennyi időt töltünk a szabadban napfényben egy átlagos téli napon? Valószínűleg nem túl sokat. Ez azért probléma, mert a D-vitamin javarészét a bőrünk állítja elő napfény hatására. Ha kevés a napfény, akkor bizony D-vitamin hiány alakulhat ki, különösen a borúsabb hónapokban. Vajon tudtad, hogy a D-vitamin hiány összefüggésbe hozható az erős immunrendszer gyengülésével? Éppen ezért, főleg októbertől márciusig, érdemes lehet D-vitamin kiegészítést alkalmazni. Bővebben itt olvashat a témáról.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk naponta? Az ajánlott napi bevitel 600-800 NE (nemzetközi egység), de az egyéni szükséglet eltérő lehet, függően például az életkortól, az egészségi állapotunktól és a napfénynek való kitettségünktől. Érdemes lehet orvosunkkal vagy gyógyszerész szakemberrel konzultálni a számunkra ideális dózis meghatározása érdekében. Hiszen, ahogy a mondás tartja, „Jobb félni, mint megijedni„. Szerencsére a patikákban könnyen beszerezhetünk D-vitamin készítményeket cseppek, kapszulák vagy tabletták formájában. Különösen fontos odafigyelni a megfelelő D-vitamin szintre az idősebb korosztály számára, akik gyakran kevesebb időt töltenek a napon, és bőrük kevésbé hatékonyan állítja elő a D-vitamint. Bővebben itt olvashat a témáról.
3. Cink: Az erős immunrendszer építőköve
A cink egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely kulcsfontosságú szerepet tölt be az erős immunrendszer működésében. Talán nem is gondolnánk, de a cink szinte minden sejtünkben megtalálható, és több száz enzim működéséhez szükséges. Miért is olyan fontos a cink az immunsejtek számára? Nos, a cink nélkülözhetetlen az immunsejtek, például a T-sejtek és a B-sejtek fejlődéséhez és aktiválódásához. Ezek a sejtek felelősek a fertőzések felismeréséért és leküzdéséért. Ha cinkhiány lép fel, az az erős immunrendszer gyengüléséhez vezethet, és fogékonyabbá válhatunk a betegségekre. Olyan ez, mintha a vár falai meggyengülnének, és könnyebben betörhetnének az ellenségek. Bővebben itt olvashat a témáról.
Mennyi cinkre van szükségünk naponta? A felnőttek számára ajánlott napi bevitel 8-11 mg. Cinket többféle élelmiszerből is be tudunk vinni, például húsokból, hüvelyesekből, diófélékből és magvakból. Azonban bizonyos esetekben, például betegség, stressz vagy vegetáriánus/vegán étrend esetén, szükség lehet cink kiegészítésre. Szerencsére a gyógyszertárakban könnyen elérhető cink tabletta vagy szájspray formájában. Ha úgy érezzük, hogy “rajtunk a sor” és kezdünk megfázni, a cink segíthet lerövidíteni a betegség időtartamát. Fontos azonban, hogy a cinket se vigyük túlzásba, mert a túlzott bevitelnek is lehetnek mellékhatásai. Bővebben itt olvashat a témáról. Éppen ezért, ha bizonytalanok vagyunk, kérjük ki ügyeletes gyógyszertárunk véleményét 0-24 órában!
4. Probiotikumok: A bélflóra egyensúlya az erős immunrendszerért
Talán meglepő, de az erős immunrendszer jelentős része a bélrendszerünkben található. Pontosabban, a bélflóránk, vagyis a bélben élő mikroorganizmusok összessége kulcsszerepet játszik az immunitásunkban. A bélflóra egyensúlyának felborulása, például antibiotikum kúra után, gyengítheti az erős immunrendszert. Itt jönnek képbe a probiotikumok! Mik is pontosan a probiotikumok? Élő mikroorganizmusok, amelyek, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk őket, jótékony hatással vannak az egészségünkre, különösen a bélflóra egyensúlyára. Olyanok ők, mint a bélrendszerünk kertészei, akik gondozzák és ápolják a bélflórát, hogy az minél jobban virágozzon és védjen minket! Bővebben itt olvashat a témáról.
Hogyan segítenek a probiotikumok az erős immunrendszer erősítésében? A probiotikumok segítenek fenntartani a bélflóra egészséges egyensúlyát, ezáltal erősítik a bél barrier funkcióját, vagyis a bélfal védőgátját. Ez azért fontos, mert a bélfalon keresztül juthatnak be a szervezetbe a kórokozók. Ha a bélfal védőgátja erős, akkor kevesebb kórokozó tud bejutni, és az erős immunrendszernek könnyebb dolga van a védekezéssel. A patikákban számos probiotikum készítmény elérhető kapszula vagy por formájában, különböző baktériumtörzsekkel. Fontos tudni, hogy nem minden probiotikum egyforma, és nem mindegyik baktériumtörzs hatásos mindenre. Éppen ezért érdemes ma ügyeletes gyógyszertárban szakember véleményét kikérni a megfelelő probiotikum kiválasztásához. Bővebben itt olvashat a témáról. Hiszen, “Okos ember a más kárán tanul, a buta a sajátján sem”. Ne legyünk buták, kérjünk tanácsot!
5. Echinacea: Természetes segítség az erős immunrendszerhez
Az Echinacea, vagyis a kasvirág, egy jól ismert gyógynövény, amelyet már évszázadok óta használnak az erős immunrendszer támogatására. Ez a gyönyörű, lila virágú növény Észak-Amerikából származik, és az indiánok is előszeretettel használták gyógyászati célokra. Vajon mit tud az echinacea, ami miatt ilyen népszerű az immunerősítés terén? Kutatások szerint az echinacea segíthet csökkenteni a megfázások gyakoriságát és időtartamát. Úgy tűnik, hogy az echinacea serkenti az immunsejtek aktivitását, így hatékonyabban veszik fel a harcot a kórokozókkal szemben. Olyan ez, mintha egy kis “rásegítést” kapna az erős immunrendszer, hogy még hatékonyabban tudjon működni. Bővebben itt olvashat a témáról.
Hogyan használhatjuk az echinaceát az erős immunrendszer támogatására? A patikákban echinacea tartalmú készítményeket kapszula, tabletta vagy csepp formájában is megtalálhatunk. Megelőzésre és a már kialakult megfázás tüneteinek enyhítésére is alkalmazható. Érdemes már a hidegebb időszak beköszönte előtt elkezdeni az echinacea kúrát, hogy felkészítsük az erős immunrendszert a kihívásokra. Mint tudjuk, “Jobb előre gondolkodni, mint utólag bánkódni”. Fontos azonban, hogy az echinaceát kúraszerűen alkalmazzuk, és ne folyamatosan, hosszú távon. Ha bizonytalanok vagyunk az adagolást illetően, kérdezzünk meg egy gyógyszertár szakembert, vagy olvassuk el figyelmesen a készítmény tájékoztatóját. És ne feledjük, a 0 24 gyógyszertárak is rendelkezésünkre állnak, ha sürgősen szükségünk van tanácsra vagy segítségre! Bővebben itt olvashat a témáról.
+1 Béta-glükán: Extra támogatás az erős immunrendszernek
És íme a +1 tippünk az erős immunrendszer támogatásához: a béta-glükán. Mi is pontosan a béta-glükán? Egy természetes poliszacharid, egy összetett szénhidrát, amelyet gombákban, élesztőben és bizonyos gabonafélékben találhatunk meg. A béta-glükán különlegessége, hogy képes aktiválni és erősíteni az immunsejteket. Olyan ez, mintha “tűzparancsot” adna az immunsejteknek, hogy még éberebbek és hatékonyabbak legyenek a kórokozók elleni harcban. Tehát a béta-glükán egy igazi “titkos fegyver” az erős immunrendszer arzenáljában! Bővebben itt olvashat a témáról.
Hol találkozhatunk béta-glükánnal? Természetes formában megtalálható például a shiitake gombában, a laskagombában, a sörélesztőben és a zabkorpában. Étrend-kiegészítőként is elérhető a patikákban kapszula vagy tabletta formájában. Különösen ajánlott lehet a béta-glükán szedése stresszes időszakokban, betegségek után lábadozáskor, vagy idős korban, amikor az erős immunrendszer támogatása még fontosabbá válik. Ha úgy érezzük, hogy “fogytán a szusz” és szükségünk van egy kis extra energiára és védelemre, a béta-glükán segíthet felturbózni az erős immunrendszert. És ha tanácsra van szükségünk, ne felejtsük el, hogy ügyeletes patikák éjjel-nappal nyitva tartanak! Bővebben itt olvashat a témáról.
Hol szerezhetjük be ezeket az erős immunrendszer támogatókat?
Most, hogy megismerkedtünk az erős immunrendszer öt+egy patikai támogatójával, joggal merül fel a kérdés: hol szerezhetjük be ezeket a termékeket? Nos, a válasz kézenfekvő: a gyógyszertárakban! Legyen szó C-vitaminról, D-vitaminról, cinkről, probiotikumokról, echinaceáról vagy béta-glükánról, mindegyikük elérhető a helyi patikában. De mi van akkor, ha éppen este van, hétvége, vagy ünnepnap? Semmi gond! Magyarországon számos ügyeletes gyógyszertár és non stop gyógyszertár áll rendelkezésünkre, amelyek a nap 24 órájában, a hét minden napján nyitva tartanak. Így, ha hirtelen szükségünk van immunerősítésre, vagy gyógyszertári ügyeletre van szükségünk, mindig találunk segítséget. Bővebben itt olvashat a témáról.
Szeretné megtalálni a legközelebbi ügyeletes gyógyszertárat? Látogasson el az ogyp.hu weboldalra, ahol könnyedén kereshet ügyeletes gyógyszertárat városa vagy akár tartózkodási helye alapján. Az oldal mobiltelefonos verzióban is elérhető, így bárhol is van, gyorsan megtalálhatja a legközelebbi nyitva tartó gyógyszertárat. Ne feledje, az erős immunrendszer megőrzése fontos, és a gyógyszertárak széles választékban kínálnak termékeket ennek támogatására! Legyen szó akár ma ügyeletes gyógyszertárról, akár gyógyszertár 0-24 szolgáltatásról, az ogyp.hu segít megtalálni a megfelelő patikát. Bővebben itt olvashat a témáról.
Összegzés: Egyszerű lépések az erős immunrendszerért
Összefoglalva, az erős immunrendszer megőrzése nem egy egyszeri csoda, hanem inkább egy folyamatos odafigyelést igénylő életmód kérdése. Bár a patikában kapható tápanyagok és étrend-kiegészítők nagyszerű segítséget nyújthatnak, ne feledjük, hogy az egészséges életmód alapvető fontosságú. Mit is jelent ez pontosan? Kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres testmozgás, elegendő alvás és a stressz kezelése – mind-mind hozzájárulnak az erős immunrendszerhez. És persze, ne feledkezzünk meg a gyógyszertárak segítségéről sem, ahol szakértő tanácsot és minőségi termékeket kaphatunk az immunitásunk támogatásához. Bővebben itt olvashat a témáról.
Mielőtt azonban bármilyen új étrend-kiegészítőt kezdenénk szedni, mindig érdemes konzultálni orvosunkkal vagy gyógyszerészünkkel, különösen, ha krónikus betegségben szenvedünk vagy gyógyszereket szedünk. Azt se felejtsük el, hogy az ügyeletes patika mindig rendelkezésünkre áll, ha sürgős kérdésünk van, vagy tanácsra van szükségünk. Tehát, ha szeretnénk “két vasat tartani a tűzben” és egyszerre gondoskodni az egészségünkről és az erős immunrendszerünkről, kövessük ezeket az egyszerű tippeket, és keressük fel bátran a helyi gyógyszertárat vagy az ügyeletes gyógyszertárat! Továbbá, ha szeretne többet megtudni a non stop gyógyszertárakról, látogasson el ide: non stop gyógyszertár. Ne feledje, az egészségünk a legnagyobb kincsünk, vigyázzunk rá!
